obwód talii

Cześć. Jeżeli nie będziecie mieli nic przeciwko, chciałbym trochę podyskutować z Wami w dziale po 35 roku życia. Niedugo stuknie mi 39 lat, a w przyszłym roku 40 ;), wiec trzeba wziąć sie za siebie ;). W związku z tym, że przez znaną wszystkim sytuację jesteśmy troche uziemieni, zastanawiałem jaką forme aktywności wybrać. Padło na kettlebell. [...]

[...] siłowy Czwartek: bieganie Piątek: trening siłowy Sobota: bieganie Niedziela: wolne, spacer, rower lub bieg relaksujący Z treningu odczułem już progres m.in. zwiększył mi się obwód klatki piersiowej o 4 cm i pojawiła się możliwość wykonywania większej ilości powtórzeń w każdym z tych ćwiczeń. Teraz chciałbym przejść do rzeźbienia ciała i zrzucenia [...]

[...] to nieregularne odżywanie - często poniżej 2000kcal i to jakimiś śmieciami. Niestety całe ciało jest trochę zalane a najbardziej standardowo brzuch. 2 miesiące temu miałem obwód 108 cm na wysokości pępka i 104 cm na wysokości talii. Teraz jest odpowiednio 104 i 98. Chcę jednak dojść do płaskiego brzucha gdzieś pewnie na 92-95 cm i wtedy zacząć [...]

Witam Panowie, trochę wciskam się tu z watkien kobiecym ale w Was najbardziej wierzę. Mam 25 lat, 160 cm wzrostu i 64 kg. Od zawsze miałam umiesnione ciało, obwód bicepsa i uda powalały nawet w miarę cwiczących kolegów. Oczywiście teraz też obrosl to tłuszcz. Jestem dość aktywna fizycznie, od października średnio trzy razy w tygodniu basen, [...]

[...] miarką, jednak nie zapisuję ich nigdzie dlatego nie mogę podać konkretnych, jednak niepokoi mnie fakt, że one się nie zmieniają praktycznie. Delikatnie zmniejszył mi się obwód uda i bicepsa, ale np w pasie i w talii w ogóle tych centymetrów nie ubywa, czym to może być spowodowane? Proszę o odpowiedź na moje pytania oraz w pomoc w [...]

Będzie mało nóg, w każdym razie na początku. Powodów jest sporo, jednym z nich jest to, że potrafię siedzieć/stać/chodzić w laboratorium 10h i po prostu nie chce mi się bardziej nóg dobijać, a drugim jest to, że zamierzam nauczyć się kilku rzeczy ze street workoutu/gimnastyki, więc dodatkowe kilogramy mi w tym nie pomogą. Wiek: 23 lata Płeć: [...]

[...] klatka (8kg) 200 brzuszki . oczywiście na początek z rana i wieczorem rozciąganie. W związku z tym że trenuję akrobatykę mam bardzo mocno rozwinięte mięsnie w nogach tzn obwód mojego uda to 54 cm natomiast klatki 93 a talii 80 cm czyli porównywalnie mam dosyć grube uda.. Mam na celu stosując jakieś suplementy , odżywki na masę ( o których nie [...]

}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(Witam wszystkich... Tak przeglądając SFD pomyslałem, że nie bedę gorszy i założe sobie mój dziennik odkąd mam zamiar ćwiczyć i jeść jak normalny człowiek. Pewnie będę go prowadził trochę dla własnej motywacji...bo często rozpoczynałem coś i jakoś nie kończyłem nigdy. Tym razem ma być podobno innaczej }:-( Tak wiec [...]

[...] z kolanami 4.resztę podrzeźbić,bo jest ok. 5.nie mam nadmiaru tłuszczu,może troszkę na brzuchu,właśnie,zależy mi na zwiąkszeniu wcięcia w talii,bo przesadziłam ze skośnymi i obwód mam 60cm przy naprawdę śladowych ilościach fatu. jak to wszystko pogodzić? obecnie ćwiczę tak: wtorek: klatka wyciskanie na skośnej 3x12 ściąganie linek na bramie 4x12 [...]

Hej, mam 167 wzrostu i 54kg w tym 26% tłuszczu. Wiem, że te liczby nie wyglądają przerażająco jednak w rzeczywistości wygląda to zupełnie inaczej. Obwód ud mam 56 cm (biodra 93) zaś w biuście 83 i w talii 62. Przez te proporcje wyglądam naprawdę kiepsko, do tego zmagam się z cellulitem. A teraz do rzeczy. Od poniedziałku rozpoczęłam dietę [...]

Witam. Mam 19 lat, 176cm wzrostu ważę 53kg. Mam wymiary 95 w biodrach, 60 w talii i 83 w biuscie, ale pod biustem 65cm i chciałabym ten obwód zwiększyć, nie zmniejszająć biustu więc wydaje mi się, że w tym wypadku nie powinnam ćwiczyć mięśni klatki? Jakie mięśnie ćwiczyć i jakie robić ćwiczenia żeby zwiększyć obwód klatki piersiowej nie [...]

[...] ćwiczenia na brzuch, nogi, ręce (oczywiście 30 sek przerwy pomiędzy seriami)? Czy może tak: Jedno ćwiczenie na brzuch, jedno na nogi, jedno na ręce i powtarzamy aż zamkniemy obwód (tak dzisiaj przeczytałam na stronie Women's Health)? Nie ukrywam, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu. Wzrost 160 cm Waga ok 67-69 kg (zależy od dnia?) Talia 79 cm [...]

Witam, mam pytanie czy istnieją jakieś ćwiczenia na zmniejszenie talii (obwód pasa). Mam 178cm wzrostu 83 kg i 85 cm w pasie. Napinając brzuch bez wciągania go obwód zmniejsza się o 3-4 cm to na prawdę duża różnica, Mój brzuch jest wypchnięty do przodu. Jest to spowodowane, że mięśnie brzucha są za słabe?

Witam, prosiłbym o porady w sprawie mojej obecnej diety ;) Wiek : 17 lat Masa : 80 kg Obwód w talii : ok 86 cm Obwód bicepsa : 35.5 cm Staż : ok 2 lat Wzrost : 171 cm Przykładowy dzień diety 6:00 Jogurt jogobella 500g 10:25 Warzywa na patelnie POTTINO 400g 16:30 Twaróg chudy 250 g Bułka kajzerka 60g 20:00 Mleko 2% W sumie ok 1450 kcal, 102g [...]

[...] 38 pas 88,5 talia 82 klata 104 triceps 35 przedramie 31,5 dziś: 78 kg łydka 37,5 udo 57,5 biceps 37,5 pas 87,5 talia 83 klata 102 triceps 35 przedramie 30,5 Mój problem polega na tym, że nie widzę efektów takich jakich bym chciał, a tylko katabolizm widzę. Co mam zrobić? Obecnie zjadam 2300kcal dziennie ale obwód w talii nie spada. Co robić ?

[...] czasu ćwiczę brzuch, miałem w talii 82 cm jak zaczynałem, a obecnie mam 85-86 cm, przez dobrze rozwinięte mieśnie boczne. Co prawda wygląd brzucha poprawil sie znacznie, ale optycznie zmniejszyla sie proporcja talii z barkami. Nie wiem czy przestac ćwiczyc mieśnie boczne czy z czasem cwiczen powróci mi dawny obwód w pasie? Prosze o pomoc.

Witam.Mam 15 lat i 3 miesiace temu zaczalem diete redukcyjna.Do diety dolozylem cardio,bieganie i silownie.Po 3 miesiacach zauwazam duza roznice.Trudno pomyslec ze 3 miesiace temu wazylem 68 kilo i mialem 75 cm w talii.Chwilowo waze 63,5kg a moj obwod w talii to 70,5cm. Zalacze oczywiscie zdjecie i odpowiedzcie mi na kilka pytan: Czy przy takim bf [...]

Wiek: 22 lata wzrost:175cm Waga: 83 kg Staż: 4 lata obwód ramienia : 39,5 obwód w talii 84 cm Maksymalny wycisk : 120 Ukończonych cyklów: 2 Dieta : Towarzyszy mi zawsze :D Układam sam na Poterningu.pl 1g tłuszczy na kilogram masy ciała co do białka zawsze wysoko 2,5-3 g i reszta węgli ok 3800kcal na dzień dzisiejszy . Witam chciał bym [...]

Witam. Chciałem sie podzielic z wami moimi doswiadczeniami i metaoda prob i bledow. Kazdy mysli, ze ryz+ kurczak to sukces jesli znajduje sie w naszej diecie. Owszem, ale prawda jest taka, ze kulturysci przygotowywujacy sie do zawodow majacy na celu jak najlepszej jakosci rzezbe jedza gotowane kurczaki z ryzem tym samym schodza na wadze. Kieds [...]

Witam, mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 75 kg. Od miesiąca ćwiczę w domowej siłowni, są już pierwsze zmiany: - obwód klatki +4.5 cm - obwód bicepsa +1 cm - waga +1.2 kg Wszystko super tylko, że zastanawiam się co zrobić z moim brzuchem? Mam prawie 90 cm w talii. Z tego co wyliczyłem to mam około 18% tkanki tłuszczowej. Moje pytanie jest następujące, [...]